Тренер Гончаров заявил о важности даже 15-минутной тренировки
11:00 10 октября 2026
Даже если тренироваться регулярно и не пропускать занятия, бывают дни, когда привычный час в зале становится недоступной роскошью. Дела, встречи, неожиданные задачи — и вот тренировка пропущена. О том, как оставаться в тонусе в самые загруженные дни и почему короткая тренировка отлично борется с системным стрессом, «Мосленте» рассказал Дмитрий Гончаров, тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness. «Отменять тренировки из-за нехватки времени — не лучшее решение. Но и зацикливаться на том, что полноценное занятие невозможно, не стоит. Короткие, но интенсивные сессии в течение дня могут стать отличным инструментом поддержания формы. Даже 10-15 минут активности запускают процессы, которые помогают сохранять тонус, улучшать кровообращение и поддерживать обмен веществ на высоком уровне. Главное — не ждать, когда появится свободный час, а использовать те 15 минут, которые есть», — отмечает Гончаров. Для офисных сотрудников это могут быть простые и доступные действия: подъем по лестнице пешком вместо лифта, быстрая прогулка в перерыве, несколько круговых вращений плечами и наклонов головы, чтобы снять напряжение с шеи и верхней части спины, а также легкая растяжка. Все это не требует специального инвентаря и помогает размять мышцы и восстановить концентрацию. Системные тренировки — это работа с весом и постепенным увеличением нагрузки. Именно она развивает мышцы, увеличивает силовые показатели и запускает долгосрочные изменения в теле. Короткие сессии помогают сохранить привычку и тонус, но не заменяют базу. Ранее совладелец и сооснователь компании «Родина» Антон Винер поделился способами, как можно сэкономить на спорте.
источник...
Мосновости.рф
Россия, г. Москва